Top 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì -
hau-sua thực phẩm giàu can xi
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Giai đoạn dậy thì là giai đoạn quan trọng trong việc hình thành vóc dáng, chiều cao cũng như thân hình của trẻ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu Top 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao mà trẻ cần được bổ sung vào chế độ ăn, để đảm bảo bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển ở lứa tuổi này.

TOP 10 Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

1./ Cá

cá là một thực phẩm tăng chiều cao;

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi …là một nguồn giàu protein và vitamin D giúp cho sự tăng trưởng chiều cao. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá làm tăng hấp thu canxi từ các nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao khác và nó thực sự cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương và tăng mật độ xương.

2./ Trứng

trứng luôn có trong thực đơn tăng chiều cao

Danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao sẽ không đầy đủ nếu thiếu trứng và đây cũng là một loại thức ăn giúp tăng chiều cao rất hiệu quả. Trong trứng rất giầu protein đặc biệt cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và vitamin B2 hoặc Riboflavin mạnh mẽ, tất cả đều giúp phát triển xương chắc khoẻ và cơ thể khỏe mạnh.

3./ Thịt gà

thịt gà thực phẩm giúp tăng chiều cao;

 

Nếu bạn muốn làm phong phú thêm thực đơn tăng chiều cao của mình thì thịt gà là một trong những lựa chọn hàng đầu. Gà là một trong những nguồn cung cấp protein tự nhiên tốt nhất có thể giúp xây dựng các mô và cơ. Một người cố gắng tăng chiều cao phải ăn ít nhất 50 gram thịt gà mỗi ngày để nạp các protein chất lượng cao vào cơ thể

4./Các sản phẩm sữa

sữa là thực phẩm tăng chiều cao

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như bơ, phô mai và sữa chua rất cần thiết cho sự tăng trưởng vì chúng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự gia tăng chiều cao, vóc dáng, tăng cường thị lực, và cải thiện làn da như canxi, protein và vitamin A, B, D và E. Do đo bổ sung 2 ly sữa/ngày là điều bạn nên nhớ.

5./ Đậu nành

đậu nành cũng là thức ăn tăng chiều cao

Đậu nành là một nguồn thực phẩm tăng chiều cao chứa nhiều protein, folate, vitamin, chất xơ và carbohydrate biến nó trở thành một thực phẩm hoàn chỉnh để cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, protein có trong đậu nành giúp cải thiện khối lượng xương và mô và mật độ xương cần thiết để tăng chiều cao. Tiêu thụ từ 50 đến 55 gam đậu nành mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc phát triển chiều cao.

6./ Các loại hạt

ngũ cốc là thành phần trong thức ăn giúp tăng chiều cao

Đậu phộng, hạnh nhân và hạt giống như hạt bí đỏ, hạt lanh cũng là thức ăn tăng chiều cao hiệu quả. Các loại đậu này có chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chất béo lành mạnh và axit amin giúp sửa chữa các mô cơ thể và thúc đẩy việc xây dựng các mô mới.

7./ Rau bina:

 rau bina là thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất thiết yếu là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời tăng trưởng chiều cao. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều loại rau xanh này để bé phát triển chiều cao đúng chuẩn.

8./ Trái chuối

Chuôi rât tốt cho chiềucao

Chuối rất nhiều lợi ích về sức khoẻ của chuối. Là một nguồn giàu các khoáng chất như kali, mangan và canxi và vi khuẩn có lợi cho sức khoẻ.

Kali có trong chuối bảo vệ xương và răng khỏi bị suy yếu, đồng thời cũng làm trung hòa tác động có hại của natri trên xương. Nó cũng giúp duy trì nồng độ canxi trong xương.

Mangan được tìm thấy trong chuối giúp cải thiện sức khoẻ và sự trao đổi chất của xương, và vi khuẩn probiotic hấp thụ canxi từ thực phẩm, qua đó thúc đẩy xương khỏe mạnh.

Canxi trong chuối ngăn ngừa sự mỏng đi của xương và giúp phát triển xương chắc khỏe.

9./ Rau lá xanh

rau xanh là thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Một cốc cải xanh cung cấp cho bạn 200 phần trăm vitamin C cần thiết hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, và các loại rau xanh lá giống như rau chân vịt, bông cải xanh, đậu Hà Lan, bắp cải Brussels, đậu bắp cũng là thức ăn có nhiều chất vitamin A, sắt và kali giúp phòng các bệnh về thị lực và ngăn ngừa thiếu máu.

10./ Bánh mì và bột mì

Bánh mì tốt cho chiều cao

Tinh bột  có trong bánh mì là nguồn cung cấp năng lượng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì, sẽ giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

Làm thế nào để tăng chiều cao khi mà bước vào tuổi dậy thì, lịch học của trẻ nhiều, bữa ăn thất thường, ăn uống không đầy đủ sẽ khiến trẻ không nhận được lượng canxi, các vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển…

Bên cạnh đó nhu cầu dinh dưỡng của bé gái và bé trai khác, vì vậy bố mẹ  nên  quan tâm và bổ sung cho trẻ thêm các sản phẩm chuyên biệt có có chứa thành phần như: canxi kết hợp với vitamin D3, K2 cùng các dưỡng chất thiết yếu khác phù hợp cho bé gái và bé trai là vô cùng quan trọng.

Lựa chọn sản phẩm có chứa bộ 3 : Canxi nano, vitamin D3 và K2 và các thành phần vitamin khác dành riêng cho bé trai và bé gái tại đây: https://nutrisdaily.vn

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Comments

comments

10 Comments

  1. […] các bài viết về tăng chiều cao trên website của chúng tôi nhé, trong đó có bài: top 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao sẽ có rất nhiều thông tin bổ ích đặc biệt dành cho các bạn tuổi […]

  2. […] chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, protein tuyệt vời, vừa là nguồn thực phẩm tăng chiều cao cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể của trẻ lại vừa cung cấp đủ 4 nhóm […]

  3. […] chất cho cơ thể vì đây là nhóm dưỡng chất thiết yếu giúp xương phát triển. Thực phẩm giàu chất này có thể kể đến như rau xanh, sữa,….. Lưu ý rằng, khi cơ […]

  4. […] vài thực phẩm https://nutrisdaily.vn/tuoi-day-thi/dinh-duong/top-10-thuc-pham/  bạn nên bổ sung nhiều vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhằm tăng trưởng […]

  5. […] ít nhất 30 phút mỗi ngày. Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm lành mạnh giàu Protein, Canxi, các loại Vitamin, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, tránh […]

  6. […] vậy, khi bổ sung Canxi, hãy lựa chọn những thực phẩm, thực phẩm chức năng thỏa mãn đồng thời cả 3 yếu tố trên. Khi đó, chắc […]

  7. […] chân vịt là 1 trong những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho não bộ. Vì rau chân vịt chứa hàm lượng vitamin A, C, B1 và B2 cao và lượng […]

  8. […] vài thực phẩm bạn nên bổ sung nhiều vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhằm tăng trưởng […]

  9. […] vậy, khi bổ sung Canxi, hãy lựa chọn những thực phẩm, thực phẩm chức năng thỏa mãn đồng thời cả 3 yếu tố trên. Khi đó, chắc […]

  10. […] có thể khiến trẻ em chậm lớn. Những thực phẩm có hàm lượng kẽm tốt như: trứng, chocolate, măng tây, … rất dồi dào […]

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *