Axit folic còn được gọi là vitamin B9, có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Thiếu hụt chất này, bé có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, mẹ bị sẩy thai hoặc sinh non. Vậy tại sao phải bổ sung acid folic cho bà bầu?

Tại sao cần bổ sung acid folic cho bà bầu?

Đối với thai nhi: Tăng trưởng và phát triển cơ thể

Trong giai đoạn thai nhi, em bé cần dinh dưỡng đúng với liều lượng. Thiếu folate trong chế độ ăn có thể dẫn đến một số biến chứng ở người mẹ làm cản trở quá trình tăng trưởng và phát triển của bào thai.
Axit folic giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ, dị dạng cột sống do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ.

Đối với mẹ bầu: Giảm tình trạng thiếu máu và thai nghén

Folate giúp sản xuất tế bào máu ở người mẹ làm tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ thiếu máu thai nghén. Tăng mức hemoglobin trong máu sẽ giúp dinh dưỡng và oxy đến bào thai tốt hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ bị chậm phát triển trí óc IUGR ở trẻ. Lượng folate thích hợp cũng giúp chống lại sự mệt mỏi do mang thai
Mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch,… nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.

Khi nào mẹ bầu nên bắt đầu uống Acid Folic?

Trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ thường dễ xảy ra dị tật bẩm sinh. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu – khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành cực kỳ quan trọng.
Theo nghiên cứu Creziel đã công bố trên toàn thế giới, cung cấp 800mcg acid folic mỗi ngày cho phụ nữ mang thai, giúp giảm 92% nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.

Bổ sung folic acid cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu Acid Folic ở phụ nữ mang thai khoảng 400mcg – 600mcg/ ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Lượng folic này nhằm đáp ứng sự tổng hợp nhân tế bào và hình thành rau thai, sự tăng trưởng của bào thai. Cụ thể, hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:

• Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ ngày
• Khi mang thai: > 400 – 600 mcg/ ngày
• Trong khi cho con bú: 400 – 500 mcg/ ngày

Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt. Do vậy, đối với các dạng bào chế khác như viên nang cứng, viên nén thì cần chọn chế phẩm chứa tới 800mcg do khả năng hấp thu kém hơn.
Lưu ý: Ảnh hưởng xấu của quá liều acid folic: Thiếu chất này có thể ảnh hưởng xấu cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu dùng quá liều cũng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu không kém. Các triệu chứng có thể là: giảm lượng đường trong máu, gặp các vấn đề về giấc ngủ, phản ứng da và động kinh,…
Tốt nhất mẹ nên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để phù hợp thể trạng các mom nhé. Ví dụ: liều cho bà mẹ mang thai cao hơn nhiều so với người lớn bình thường.

Nguồn bổ sung axid folic cho bà bầu

Mom có thể bổ sung acid folic bằng nguồn folate tự nhiên và ăn nhiều rau xanh, hạt hướng dương, đậu phộng, giá đỗ, bánh mì và ngũ cốc, đậu nành và gan,… đó là nguồn tuyệt vời của folate tự nhiên. Tuy nhiên, chỉ bổ sung acid folic từ thực phẩm là không đủ, mom cần sử dụng chất bổ sung có trong thực phẩm chức năng, thuốc.
Điều đáng chú ý, các mom cần một sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng và có được lượng folate cần thiết. Vì thời kỳ mang thai rất quan trọng đối với cả mẹ và con, tốt nhất là đừng nên liều và sử dụng chất bổ sung tự ý.
Như vậy, bổ sung acid folic cho bà bầu là điều hết sức cần thiết để mẹ khỏe mạnh và tạo tiền đề cho sự phát triển của bé ngay từ lúc trong bụng mẹ. Nhất là trong 7 tuần đầu của thai kỳ cũng như giai đoạn chuẩn bị mang thai và khi cho con bú.