Rong kinh là hiện tượng phổ biến mà hầu hết chị em đều gặp phải ít nhất 1 lần trong đời. Rong kinh vừa gây tổn hại sức khỏe, tâm lý vừa khó thụ thai lại dễ bị viêm nhiễm. Vậy bị rong kinh nên ăn gì?

Rong kinh là gì?

Rong kinh là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày và lượng máu mất đi vượt quá 80ml trong chu kỳ kinh nguyệt (bình thường khoảng 40 – 60ml trong chu kỳ).
Một trong những thứ khó chịu mà chị em phụ nữ phải chịu hàng tháng đó là kinh nguyệt. Điều này giúp chị em mang thai, đảm nhận thiên chức làm mẹ. Tháng nào cũng “sống chung với lũ” là kinh nguyệt, thế nhưng tháng nào không thấy em nó đâu là nhiều chị em cũng lo sợ không kém.
Kinh nguyệt đã gây không ít phiền toái, rong kinh lại càng là “gánh nặng” cho người phụ nữ. Bệnh này không chỉ làm tăng thêm gánh nặng về tinh thần, sự bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe gây thiếu máu, vô sinh cho người bệnh.
Hơn nữa, nó còn có thể là biểu hiện của một loại bệnh tật nào đó tiềm ẩn trong cơ thể mà nếu không kịp thời điều trị thì có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
Thêm vào đó, chu kỳ kinh kéo dài khiến vi khuẩn dễ dàng tấn công gây nên những bệnh viêm nhiễm vùng kín như: viêm âm đạo, u màng trong tử cung, viêm buồng trứng…

Ảnh hưởng hạnh phúc gia đình

Một điều nữa mà những người bị rong kinh rất khổ đó là lo ngại bệnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc vợ chồng.
Gần như bất cứ người phụ nữ nào cũng từng bị rong kinh ít nhất một lần trong đời. Chu kỳ kinh nguyệt có thể đều – không đều, ra máu nhiều hay ít, dài hay ngắn, đau hay không đau,.. Chị em cần đi khám để bác sĩ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho mình. Điều mà chị em có thể làm khi bị rong kinh đó là thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày. Vậy bị rong kinh nên ăn gì?

Bị rong kinh nên ăn gì?

Thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn giúp ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh phụ khoa, liên quan trực tiếp tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó, người bị rong kinh hay kể cả chị em không bị rong kinh thì trong thời kỳ kinh nguyệt cũng nên lưu ý chế độ dinh dưỡng.
Chị em nên ăn các loại thịt màu đỏ vì chúng  chứa nhiều chất sắt giúp bổ sung lượng máu bị mất. Và ăn nhiều rau xanh, thực phẩm tươi sống, đồng thời không nên ăn các thực phẩm đóng hộp.
Trong thời gian hành kinh, chị em không nên ăn quá nhiều bưởi, cam vì chúng có thể làm loãng máu gây chảy máu nhiều hơn và kéo dài hơn. Tránh ăn socola, các sản phẩm chứa cafein vì hoạt chất này gây co thắt tử cung, khử nước trong cơ thể khiến tình trạng đau đầu gia tăng và kinh nguyệt kéo dài hơn so với bình thường.
Cụ thể như sau:

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp kali và kẽm tuyệt vời cho cơ thể. Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, kali nên có tác dụng ổn định tâm trạng, giảm các cơn đau bụng trong thời kì kinh nguyệt. Từ đó, cũng giúp chị em tránh các bệnh phụ khoa liên quan đến kinh nguyệt gây ra như: lạc nội mạc tử cung, viêm âm đạo,…

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Các loại thực phẩm chứa sắt có tác dụng bổ sung và cải thiện tình trạng thiếu máu. Trong kì kinh nguyệt, lượng máu mất đi đồng nghĩa với việc giảm lượng sắt trong cơ thể. Do đó, bạn phải thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như: gan động vật, rau chân vịt,…

Tỏi

Trong tỏi có hợp chất allicin, có tác dụng kháng viêm và ngăn ngừa sự sinh sản của nấm candida. Ăn tỏi hàng ngày sẽ ức chế sự tăng trưởng của nấm candida trong âm đạo, từ đó giảm thiểu nguy cơ bị viêm âm đạo.

Đậu nành, chế phẩm từ đậu nành

Rong kinh có thể khiến cơ thể bị thiếu estrogen, làm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, khả năng tình dục. Do vậy, duy trì đủ lượng estrogen cần thiết cho cơ thể là cách tốt nhất để cơ quan sinh sản hoạt động và thực hiện tốt chức năng của nó, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung estrogen lớn cho cơ thể. Chị em, đặc biệt bị rong kinh nên bổ sung đậu nành, các sản phẩm chế biến từ đậu nành mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

Bị rong kinh nên ăn món gì?

Một số món ăn sau có tác dụng bổ huyết, chữa rong kinh hiệu quả. Bạn có thể tham khảo, bổ sung vào thực đơn hằng ngày:

Đậu xanh nấu với đường trắng

• Món này có tác dụng giải nhiệt, chữa khô miệng, chữa rong kinh do khí huyết hư.
• Nguyên liệu: Đậu xanh 200g, đường trắng.
• Chế biến: Đậu xanh vo sạch, xát vỏ nấu chín nhừ rồi nêm đường vào. Ăn trước kỳ kinh khoảng 10 ngày, mỗi ngày ăn 1 lần.

Móng giò hầm nhân sâm

• Món này có tác dụng bổ huyết, điều kinh, dành cho những người bị rong huyết, thời kỳ kinh nguyệt máu kinh ra nhiều.
• Nguyên liệu: Móng giò lợn 1 cái, nhân sâm 5g, rượu gia vị, xì dầu.
• Chế biến: Móng giò rửa sạch, chặt làm đôi. Cho móng giò, nhân sâm vào nồi hầm đến khi móng giò chín nhừ thì cho rượu, gia vị. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn trong vòng 5 ngày.

Cháo hạt sen:

• Món ăn có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, điều kinh, chữa rong rinh.
• Nguyên liệu: Hạt sen 70g, táo đỏ 20g, long vải 40g, gạo tẻ 50g.
• Cách thực hiện: Gạo vo sạch, hạt sen bóc vỏ bỏ tâm và rửa sạch, táo đỏ bỏ hạt. Cho hạt sen và gạo nấu thành cháo. Khi gần chín thì cho táo đỏ, long vải vào đun tiếp 30 phút nữa, nêm thêm đường. Chia thành 2 lần ăn trong ngày và ăn liên tục trong 5 ngày.

Canh cá trê – ngải cứu

• Nguyên liệu chuẩn bị: Cá trê 300g, ngải cứu 100g, bột đậu đen 120g, trần bì 6g, cánh hoa hồng 12g.
• Cách thực hiện: Cá trê làm sạch, cho vào nồi cùng bột đậu đen. Còn ngải cứu, hoa hồng, trần bì cho vào túi vải mỏng rồi thả vào nồi. Sau đó thêm 600ml nước, đun nhỏ lửa, khi các thứ trong túi vải nhừ thì bỏ ra, phần còn lại chia 3 lần ăn trong ngày. Ăn liên tục như vậy trong khoảng 15 ngày sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt.

Canh thịt dê nấu với câu kỷ

• Món ăn có tác dụng bổ thận, những người bị rong kinh do thận hư nên dùng.
• Nguyên liệu: Thịt dê 300g, câu kỷ 30g, gừng, hành, gia vị.
• Cách thực hiện: Thịt dê rửa sạch, thái miếng nhỏ. Cho thịt dê, câu kỷ, gừng vào nồi rồi đổ nước đun đến khi thịt dê chín nhừ thì cho hành hoa, nêm gia vị. Ăn 10 ngày liên tục.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với bất cứ ai, đặc biệt với người bị rong kinh cơ thể bị mất máu nhiều trong thời gian dài. Bài viết này đã giúp chị em hiểu rõ khi bị rong kinh nên ăn gì. Vì vậy, chị em cần đặc biệt lưu ý chế độ ăn uống để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.