Tăng chiều cao tuổi dậy thì luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, kể cả cha mẹ và các bạn tuổi teen. Bởi hơn ai hết, họ hiểu tầm quan trọng của chiều cao trong xã hội hiện đại. Vậy có cách tăng chiều cao tuổi dậy thì nào thực sự hiệu quả?
Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhấtYếu tố ảnh hưởng chiều cao tuổi dậy thìGen di truyềnChế độ dinh dưỡngVận độngTình trạng sức khoẻMôi trường xã hộiCác cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất Bổ sung thực phẩm tăng chiều caoTư thế đứng, ngồi hợp lýLuyện tập thể dục thể thaoGiấc ngủ đầy đủ mỗi đêmThực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao tuổi dậy thìTPCN Nutri. S daily Teen Girls Teen Boys – Giải pháp tăng chiều cao tuổi dậy thì an toàn, hiệu quảĐiểm đặc biệt mà Nutri.S daily Teen Girls Teen Boys được nhiều người tin dùng đó là:Những lợi ích mà đem lại cho người dùng:

Yếu tố ảnh hưởng chiều cao tuổi dậy thì

Bất cứ ông bố, bà mẹ nào cũng không muốn nhìn con mình thua kém hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Vì vậy, họ luôn muốn xây dựng cho con mình một tương lai tốt đẹp, vừa về thể chất lẫn trí tuệ, đặc biệt là chiều cao của con.
Trong các giai đoạn phát triển chiều cao, giai đoạn tuổi dậy thì là giai đoạn thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh nhất. Nếu bố mẹ biết cách thúc đẩy phát triển chiều cao thì có năm chiều cao của trẻ sẽ tăng lên từ 8 – 12cm. Bố mẹ hãy nắm bắt cơ hội này và hiểu những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao để giúp trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất. Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao đó là:

Gen di truyền

Gen di truyền là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng chiều cao của trẻ. Cha mẹ có thể áp dụng công thức dưới đây để dự tính chiều cao của con mình:
Chiều cao con trai = (( chiều cao mẹ+15 cm)+chiều cao bố)/2
Chiều cao con gái = ((chiều cao bố – 15 cm) + chiều cao mẹ)/2
Tuy nhiên cha mẹ không nên lo lắng nếu có chiều cao khiêm tốn. Thực tế, nhiều bố mẹ thấp nhưng con vẫn cao lớn vì gen di truyền không phải yếu tố duy nhất quyết định chiều cao mà những yếu tố khác nữa.

Chế độ dinh dưỡng

Theo một số công trình nghiên cứu thì chiều cao của trẻ chỉ phụ thuộc 20 % vào gen di truyền, còn lại 80% là do yếu tố dinh dưỡng và môi trường. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để cho xương chắc khoẻ, phát triển khung xương toàn diện. Dù theo di truyền, cha mẹ có chiều cao rất tốt nhưng cũng chỉ là nền móng cơ bản, khi dinh dưỡng không đảm bảo thì cơ thể trẻ cũng khó mà cao lên được.

Vận động

Việc thường xuyên vận động bằng cách rèn luyện thể dục thể thao đúng cách giúp xương trẻ phát triển tốt hơn (nó chiếm tới 20% trong các yếu tố quyết định chiều cao của con người). Các động tác vận động kích thích sự đàn hồi, co giãn và lớn lên của hệ thống xương.

Tình trạng sức khoẻ

Theo nghiên cứu những trẻ mắc hội chứng Down, Turner thường có chiều cao thấp hơn các trẻ bình thưởng khoảng 10 % trở lên tuỳ theo lứa tuổi. Những bệnh như tuyến giáp, thiếu hormone, rối loạn di truyền có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của trẻ.

Môi trường xã hội

Yếu tố môi trường có ảnh hưởng lớn tới sự phát triển thể lực của trẻ. Trẻ dễ có nguy cơ còi xương, thiếu dinh dưỡng thường sống trong môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch và thực phẩm an toàn.

Các cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Khi bước sang tuổi dậy thì, nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập khoa học, chiều cao có thể tăng vọt lên từ 8 đến 12cm. Để có được chiều cao lý tưởng ở lứa tuổi này, hãy cùng tham khảo những bí quyết đơn giản dưới đây.

Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao

Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ, dinh dưỡng còn có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao (chiếm tới 32%). Một chế độ ăn uống cân bằng chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và đạt đến chiều cao tối đa.
Trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, cần cho trẻ ăn đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt để hỗ trợ cho sự phát triển của xương, nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi.
Protein là chất giúp phát triển chiều cao và mạnh mẽ, xương, cơ và sụn. Những thực phẩm có chứa nhiều protein là các loại đậu, nhất là đậu nành, cá, thịt nạc, sữa,…. Thực phẩm như sữa, hải sản, rau xanh, chế phẩm từ sữa,… có chứa nhiều canxi. Đặc biệt, nên cho trẻ uống 2 ly sữa mỗi ngày, sữa chứa nhiều canxi và protein cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho sự phát triển chiều cao.
 

Tư thế đứng, ngồi hợp lý

Cha mẹ nên để ý và “nắn” tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ cũng là một cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả . Nếu trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người sẽ hạn chế sự tăng trưởng của chiều cao.
Để cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập khi đi đứng hay ngồi. Đồng thời, giữ thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp.

Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục là một trong những cách tăng chiều cao tuổi dậy thì vì trong quá trình vận động cơ thể sẽ được căng duỗi tối đa, kích thích xương, sụn phát triển.
Nên duy trì thói quen tập thể dùng mỗi ngày hoặc 3-5 ngày một tuần để có kết quả tốt nhất. Và chú ý khởi động trước khi tập để tránh xảy ra thương tích và mất thời gian phục hồi lại.
Tất cả các bài tập đều tốt cho sức khỏe và không có môn thể thao đặc biệt để tăng chiều cao nhanh nhất, nhưng những bài tập liên quan đến căng duỗi cơ thể sẽ giúp kéo dài xương sống, kích thích chiều cao phát triển.

Hãy thử kéo dài lưng và chân tay của bạn bằng cách bơi lội, đu xà, những bài tập căng duỗi trong yoga, bơi lội, bóng rổ, bật nhảy,…

Giấc ngủ đầy đủ mỗi đêm

Hormone tăng trưởng chiều cao  (HGH – Human Growth Hormone) là một loại hoóc môn tăng trưởng tự nhiên của con người, được sản xuất tự nhiên trong giấc ngủ. Hormone tăng trưởng dường như có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương.
Nếu duy trì giấc ngủ ngon  và sâu trong khoảng 7-9h thì sẽ có khoảng 70 – 80% hormone tăng trưởng được sản sinh. Giờ làm việc của HGH tốt nhất là từ khoảng 23h cho đến 1h sáng. Hơn nữa, nên dành 30 phút cho giấc ngủ trưa.

Lưu ý, thả lỏng cơ thể và giữ cơ thể càng thẳng càng tốt trong khi ngủ, cột sống cùng với hai tay và chân phải được thẳng để kích thích cơ xương dài ra. Bạn có thể quay sang phải hoặc trái nếu nó thoải mái hơn cho bạn. Tư thế này có thể gây khó chịu cho những đêm đầu tiên, nhưng về sau bạn sẽ thấy quen dần, thoải mái hơn.

Thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập sẽ giúp phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, không phải cơ thể nào cũng hấp thu hết tất cả chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm, nhất là trẻ biếng ăn.
Bởi vậy, nếu muốn thúc đẩy chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì phát triển tối ưu nhất thì nên lựa chọn kết hợp TPCN hỗ trợ tăng chiều cao . Đây là thứ quan trọng mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua trong kế hoạch thúc đẩy chiều cao cho trẻ ở giai đoạn dậy thì.
Phụ huynh nên lựa chọn dòng TPCN tăng chiều cao tốt nhất có chứa canxi, vitamin D, vitamin K, kẽm, mangan,…. Vì:
Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp đủ canxi sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, nhất là xương. Nhưng sử dụng canxi không hề đơn giản, thiếu hay thừa đều không tốt, lại thường gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Bởi vậy, hiện nay các chuyên gia khuyên chọn các sản phẩm TPCN chứa canxi nano. Vì Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, tan nhanh và khả năng hấp thụ hiệu quả gấp 200 lần so với canxi thường.
Những dưỡng chất thiết yếu như: Vitamin D3, vitamin K2, magie, Mangan, DHA giúp kích thích cơ thể tiết ra HGH (hormone tăng trưởng chiều cao) giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên, an toàn.
Khi lựa chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao, hãy xem xét loại có chứa những chất như trên để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

TPCN Nutri. S daily Teen Girls Teen Boys – Giải pháp tăng chiều cao tuổi dậy thì an toàn, hiệu quả

Nutri.S Daily Teen Boys and Teen Girls là sản phẩm do công ty TNHH Dược phẩm Glory cung cấp.
Thành phần và công dụng trong mỗi viên uống gồm:

• Canxi nano giúp hấp thu hiệu quả gấp 200 lần canxi thường, đồng thời hạn chế chứng táo bón, sỏi thận,…
• Vitamin K2, vitamin D3 giúp phát triển chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe – dẻo dai
• Dầu hạt lanh kết hợp inositol, cholin, iod, vitamin 12 giúp tăng cường khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và khả năng sáng tạo.
• Lutein, Zeaxanthin kết hợp vitamin A giúp tăng cường thị lực, bảo vệ và phòng ngừa các bệnh về mắt.
• Vitamin A, C, E kết hợp khoáng hất như kẽm, selen, đồng giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn.

Điểm đặc biệt mà Nutri.S daily Teen Girls Teen Boys được nhiều người tin dùng đó là:

• Bao gồm những thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ hay độc hại.
• Sản phẩm được nghiên cứu chuyên biệt, kỹ lưỡng dựa trên thể trạng riêng của nam – nữ, do đó hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất cho từng đối tượng.
• Chứa canxi nano kết hợp với viatmin D3 và K2 nên hạn chế tối đa những tác dụng phụ mà canxi thông thường để lại. Đồng thời giúp cơ thể trẻ hấp thu hiệu quả gấp 200 lần so với canxi thường.
• So với những sản phẩm khác nhập khẩu từ nước ngoài, do 1 cty Việt Nam đứng ra phân phối thì Nutri.S Daily Teen Girls Teen Boys được Công ty TNHH Glory Pharma nghiên cứu kỹ lưỡng và trực tiếp sản xuất, được chuẩn hóa trên thể trạng và nhu cầu tiếp nhận của người Việt. Vì vậy, phát huy tối đa tính năng sản phẩm.
• Mỗi ngày chỉ cần uống 01 viên duy nhất

Nutri.S daily Teen Girls Teen Boys không chỉ hỗ trợ phát triển tối đa chiều cao, xây dựng hệ xương chắc khỏe mà còn tăng cường trí não, giúp học tốt nhớ lâu. Đặc biệt, đối với nam giới, Nutri.S daily Teen Girls Teen Boys còn giúp cơ bắp phát trển, tạo nét nam tính.

Những lợi ích mà đem lại cho người dùng:

Hoàn toàn tự tin với chiều cao của mình, không còn cảm giác tự ti, ngại ngần. Nhờ đó, tâm trạng thoải mái, yêu đời, yêu cuộc sống hơn Thoải mái diện đồ, không lo nấm lùn.
 
Mở ra cơ hội việc làm hấp dẫn hơn, vươn ra cả nước ngoài. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có ngoại hình cao ráo được tín nhiệm hơn và thuận lợi hơn trong công việc. Ví dụ muốn thi vào hàng không, công an, người mẫu đều yêu cầu chiều cao tiêu chuẩn Đẹp hơn, quyến rũ hơn, thu hút.
 
Như vậy, muốn áp dụng các cách tăng chiều cao tuổi dậy thì được hiệu quả, cần có sự kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng, luyện tập, đảm bảo giấc ngủ và sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Trong đó, Nutri.S daily Teen Girls Teen Boys là một dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao tốt nhất hiện nay.
Hãy xem cảm nhận của khách hàng khi sử dụng sản phẩm :
 

Nguồn tham khảo:

• Lịch ăn uống và tập luyện để bạn cao thêm 2cm sau tuổi dậy thì – Kenh14.vn
• ​Hormon tăng trưởng có giúp tăng chiều cao? – Suckhoedoisong.vn
• Cách tăng chiều cao trong vòng một tuần – Suckhoe.vnexpress.net