Tinh dầu, nghe tên thì quá quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta với nhiều công dụng nhưng mọi người thướng biết nhiều nhất là giúp thư giãn. Đáng kinh ngạc, tinh dầu còn giúp giảm triệu chứng mãn kinh nữa đó. Vậy 6 loại tinh dầu giúp giảm triệu chứng mãn kinh là gì?
6 loại tinh dầu sau đây có thể giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh của bạn:
Clary Sage – Tinh dầu Xô thơm
Bốc hỏa, cơ thể nóng bừng là một triệu chứng thường gặp nhất của giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Những thứ này có thể được khắc phục bằng cách cho 3 giọt tinh dầu Xô thơm ra tay, xoa đều ra phía sau cổ và lòng bàn chân của bạn.
Để giảm cơn bốc hỏa nhanh hơn, bạn có thể cho thêm thêm một vài giọt vào khăn, đưa lên mũi, hít thở nhẹ nhàng. Điều này cho phép dầu đi vào cơ thể qua mũi.
Quá trình này cũng có thể tạo ra hiệu ứng chống trầm cảm. Clary Sage còn giúp làm chậm sự phát triển của chứng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh do sự suy giảm estrogen.
Tinh dầu bạc hà giúp giảm triệu chứng mãn kinh
Tinh dầu bạc hà cũng có thể làm giảm sự khó chịu của bạn khi gặp phải những cơn bốc hỏa nóng bừng này. Bạn chỉ cần cho khoảng 2 giọt vào mu hoặc lòng bàn tay rồi đưa lên mũi, hít thở chậm để chứng hạ cơn bốc hỏa nhanh chóng.
Tinh dầu này cũng giúp giảm bớt chứng chuột rút mà bạn có thể gặp trong thời gian tiền mãn kinh. Nếu bạn không còn kinh nguyệt mà vẫn trải qua chứng chuột rút kéo dài, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhé.
Tinh dầu Lavender
Sự thay đổi các hormne trong cơ thể ở giai đoạn mãn kinh có thể gây ra cảm giác lo lắng và các vấn đề về giấc ngủ của phụ nữ. Lavender từ lâu đã được biết đến giúp bạn cảm thấy thư giãn và cũng giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể thêm tinh dầu oải hương vào đèn xông tinh dầu trong phòng ngủ mỗi đêm.
Tinh dầu Phong lữ geranium
Geranium được sử dụng như một loại dầu thiết yếu để giúp phụ nữ mãn kinh quản lý sự thay đổi hoóc môn. Tinh dầu Phong lữ có tác động đến lớp thượng thận giúp cân bằng đối với hệ thống nội tiết tố, giúp giảm nhức đầu, căng thẳng, mệt mỏi chống trầm cảm.
Bạn chỉ cần dùng một đến hai giọt vào khăn, đưa lên mũi, hít thở sâu 2-3 lần để giảm căng thẳng ngay lập tức. Hoặc chị em cũng có thể cho một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm để giúp thư giãn hơn.
Ngoài ra, Geranium cũng được biết đến như là một chất kích thích ham muốn và hữu ích cho da khô, thiếu sức sống ở tuổi mãn kinh.
Basil (húng quế) cũng là 1 loại tinh dầu giúp giảm triệu chứng mãn kinh
Nếu bạn đang tìm cách để tăng mức estrogen hoặc để giúp cải thiện tâm trạng của bạn, hãy cân nhắc thêm húng quế vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, húng quế chứa một thành phần tương tự như hóc môn estrogen. Tinh dầu Basil cũng có thể hữu ích đối với những cơn nóng bừng khi pha loãng và bôi lên bàn chân hoặc chà xát qua phần sau cổ của bạn.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh dầu húng quế còn có tác dụng giảm triệu chứng chuột rút ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Tinh dầu Citrus
Tinh dầu Citrus có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với phụ nữ mãn kinh. Nó giúp giảm căng thẳng, lo âu, trấn tĩnh tinh thần, giúp tập trung hơn.
Ngoài ra, nó giúp điều hòa chức năng sinh lý, tạo hưng phấn và rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Trong một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những phụ nữ mãn kinh hít loại tinh dầu này có ít triệu chứng về thể chất và tăng ham muốn tình dục hơn.
Lưu ý khi sử dụng tinh dầu giúp giảm triệu chứng mãn kinh
Mặc dù những loại tinh dầu này đều từ tự nhiên nhưng bạn vẫn cần nói chuyện, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để giảm triệu chứng mãn kinh.
Bác sĩ có thể cho bạn biết loại tinh dầu bạn dùng có ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc mà bạn đang sử dụng không. Bạn cũng nên thăm khám với bác sĩ nếu có bất kỳ dị ứng nào xảy ra vì một số loại tinh dầu có chứa chất gây dị ứng tiềm ẩn.
Nếu bạn định sử dụng các loại tinh dầu, hãy chắc chắn rằng bạn đã rõ cách sử dụng. Những loại tinh dầu này có thể gây hại nếu chúng được bôi trực tiếp vào da. Bạn nên thử bôi lên vùng da trỏ như trên cánh tay, đợi 24h sau xem da có bị kích ứng gì không để đảm bảo an toàn.
Trên đây là 6 loại tinh dầu giúp giảm triệu chứng mãn kinh. Chúng vừa lành tính từ thiên nhiên, giúp bạn thư giãn, có thể làm đẹp da lại tăng ham muốn tình dục ở tuổi mãn kinh. Thật tuyệt vời đúng không nào!
