Yếu sinh lý là một trong những vấn đề tế nhị, khiến người mắc phải cảm thấy e ngại, mặc cảm với bạn đời, từ đó ảnh hưởng đến hạnh phúc. Đặc biệt là chị em bị yếu sinh lý còn mặc cảm hơn rất nhiều. Vậy yếu sinh lý nữ nên ăn gì?

Yếu sinh lý nữ là gì?

Đinh nghĩa về yếu sinh lý nữ rất rộng, thông thường là sự mất cảm giác hay có trục trặc về chuyện chăn gối.
Hầu hết người bị chuẩn đoán yếu sinh lý nữ đều có các biểu hiện như: suy giảm ham muốn tình dục, gặp khó khăn khi quan hệ, không còn đạt được khoái cảm khi quan hệ,…
Các triệu chứng suy giảm sinh lý nữ gây ra rất nhiều trở ngại tâm lý tình trạng này diễn biến lâu mà không điều trị thì có thể gây lãnh cảm. Đồng thời, người bệnh sẽ gặp phải hàng loạt biểu hiện khác như:
rối loạn cực khoái, kinh nguyệt thất thường, lo âu, mất ngủ, đau căng tức ngực, suy giảm trí nhớ, tăng cân khó kiểm soát, giảm khả năng mang thai hay các biến chứng về xương khớp và bệnh tim mạch…

Hormone yếu tố chính dẫn đến vấn đề sinh lý nữ

Nếu như nam giới chịu chi phối bởi hormone testosterone thì nữ giới lại chịu sự ảnh hưởng bởi estrogen. Loại hormone nội tiết tố nữ này được sản sinh từ buồng trứng.

Đây là hormone quyết định và chi phối sự phát triển những tính chất của nữ giới: giúp chị em có thân hình uyển chuyển, làn da mịn màng, ngực nở nang, đầy nữ tính, tăng cường ham muốn và khả năng tình dục,…
Tuy nhiên, buồng trứng của phụ nữ sẽ dần bị suy thoái theo thời gian, đặc biệt sau tuổi 30, dẫn đến sự suy giảm estrogen. Không chỉ do quy luật tự nhiên mà trong quá trình mang thai, cho con bú, lượng estrogen cũng bị sụt giảm.
Phụ nữ cảm nhận sự già nua như: sức khỏe không tốt như xưa, hay cáu gắt; nhan sắc với những vết nám, da nhăn hay tóc khô xơ, dễ rụng, tăng mỡ bụng, ngực teo,… Nhất là sự suy giảm chức năng sinh lý từ bên trong cơ thể, thể hiện rõ qua dấu hiệu giảm tiết dịch nhờn âm đạo khiến âm đạo bị khô nên giảm ham muốn tình dục.

Yếu sinh lý nữ nên ăn gì?

So với nam giới thì sự suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới dường như khó giải quyết hơn. Điều này khiến chị em sống trong tâm trạng hoang mang do lối sống kín đáo phương Đông nên họ ngại sẻ chia, giãi bày. Tuy nhiên, để điều trị yếu sinh lý nữ không phải là quá khó.
Ngoài các phương pháp điều trị tốn kém chi phí, một trong những giải pháp hữu hiệu và đơn giản để khắc phục tình trạng này đó chính là chế độ ăn uống sử dụng các món ăn, bài thuốc từ thực phẩm thiên nhiên.

Yếu sinh lý nữ nên ăn các loại trái cây quả mọng

Trái cây vốn là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên dồi dào cho cơ thể nhất là trong các loại trái cây quả mọng. Vì chúng có những thành phần giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện sinh lý nữ.
Đặc biệt, trái cây quả mọng còn chứa một hàm lượng lớn vitamin C, một loại vitamin có tác dụng chống lão hóa da, góp phần làm đẹp da, chữa sạm da, nám da.
Trong các loại quả mọng, tiêu biểu có thể kể đến dâu tây, loại quả này có chứa các chất bảo vệ và các chất chống oxy hóa nhiều gấp 10 lần cà chua. Hơn nữa, chứa một lượng lớn các sinh tố A, B1, B2 và đặc biệt là C cao hơn cả dưa hấu, cam.
Chính vì vậy, chúng có rất nhiều tác dụng, đặc biệt là tác dụng cường sinh lý nữ, giúp cơ quan sinh dục hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, còn có các loại quả mọng khác cũng rất tốt cho cường sinh lý nữ như quả mâm xôi, việt quất, chuối,…

Thực phẩm màu xanh, màu vàng và màu đen

Thực phẩm màu xanh có chứa nhiều phytohemicals, có tác dụng duy trì cân bằng hormone. Và góp phần tạo ra các dây thần kinh angiotensin, có nhiệm vụ gửi tín hiệu hormone nữ từ não đến buồng trứng.
Thực phẩm màu vàng chứa nhiều alpha và beta carotene. Chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích và duy trì sự tiết estrogen ở nữ giới để điều chỉnh cân bằng estrogen.
Thực phẩm màu đen chứa anthocyanins. Chúng có khả năng kích thích sự bài tiết hormone, tăng cường chức năng thận, nhờ đó cải thiện chức năng sinh lý ở nữ giới.

Quả bơ

Quả bơ chứa rất nhiều folate, một ly bơ chứa 23% folate. Hợp chất này có tác dụng giúp cải thiện sinh lý nữ do có sự chuyển hóa protein, tạo năng lượng và sự hưng phấn trong vấn đề tình dục. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa vitamin B6, làm tăng sản xuất hormone  và điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ.

Quả dưa hấu

Trong một quả dưa hấu thì có đến 92% được tạo thành từ nước và 8% còn lại là các chất dinh dưỡng cực kì tốt cho sức khỏe, cải thiện khả năng sinh lý nữ rất hiệu quả.
Trong dưa hấu còn có chứa một hợp chất có tên là Citrulline. Loại hợp chất này khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành Arginine. Arginine làm thư giãn mạch máu trong cơ thể, đồng thời làm tăng ham muốn tình dục.

Đậu nành

Nếu bạn còn băn khoăn với câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì đậu nành chính là nguồn thực phẩm bổ sung estrogen hàng đầu. Trong đậu nành có chứa rất nhiều isoflavone – hợp chất được mệnh danh là “estrogen thảo dược” – phytoestrogen.
Phytoestrogen không chỉ giúp hạn chế những triệu chứng của hiện tượng yếu sinh lý nữ mà còn làm hạn chế tăng cholesterol trong máu và làm giảm loãng xương.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn nhẹ được nhiều người yêu thích. Chúng chứa hàm lượng lớn vitamin, các loại khoáng chất và axit amin. Từ đó, có tác dụng bổ sung estrogen – cân bằng nội tiết cho chị em và giúp chị em bảo vệ sức khỏe, chống lại quá trình lão hóa.

Tỏi

Tỏi tuy được xem chỉ là món gia vị làm tăng hương vị món ăn nhưng lại là một trong những tác nhân quan trọng trong việc làm tăng ham muốn tình dục.
Bởi tỏi làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông trên toàn khu vực môi dưới và dưới cẳng chân. Tất cả những điều này giúp chị em chủ động và thoải mái hơn khi quan hệ.

Trứng gia cầm

Trứng rất giàu vitamin B5 và B6, có tác dụng cân bằng nội tiết và giảm stress. Trong trứng cũng chứa rất nhiều cholesterol, đây là một chất tiền thân quan trọng của cả hai hormone sinh dục nam và nữ (testosterone và estrogen).

Ngoài những thực phẩm trên, những người bị yếu sinh lý nữ cũng có thể tham khảo một số món ăn bài thuốc có thể dùng để hỗ trợ điều trị bệnh khó nói hiệu quả. N
hững món ăn này rất dễ tìm mua nguồn thực phẩm và cũng dễ chế biến, như: tôm càng xào lá hẹ, tôm nấu đậu phụ, gà trống hấp, chim bồ câu hầm câu kỷ tử,…
Yếu sinh lý nữ là vấn đề tế nhị, nhạy cảm ở chị em phụ nữ. Vì nhiều lý do khách quan cũng như chủ quan mà chị em rất ngại nói ra. Bài viết trên đây hi vọng giúp chị em biết thêm vấn đề yếu sinh nữ nên ăn gì để từ đó bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Chúc chị em có cuộc sống hôn nhân viên mãn!