Giai đoạn suy giảm nội tiết tố nữ thực ra đến từ khi 25 tuổi nhưng phải ngoài 35 tuổi, chị em mới cảm nhận rõ những thay đổi. Sự thay đổi nội tiết tố này khiến không ít chị em lo sợ, nhiều người thậm chí rơi vào trầm cảm. Vậy phải làm sao để đối phó với giai đoạn tiền mãn kinh để nó qua đi nhẹ nhàng?

Thay đổi giai đoạn tiền mãn kinh

Bước vào độ tuổi ngoài 35, chị em phụ nữ sẽ cảm nhận rõ những thay đổi tâm tư và cơ thể. Nhiều người thảng thốt khi thấy mình có nhiều biểu hiện lạ: làn da mịn màng ngày nào nay trở nên khô nhăn, nám sạm; mái tóc xơ rụng; vòng eo nhỏ xinh biến thành vòng eo bánh mì; tính tình thì dễ bốc hỏa, nổi giận vô cớ với chồng con; khô âm đạo dẫn đến lảng tránh gần gũi chồng,…
Tiền mãn kinh vừa tàn phai nhăn sắc, thay đổi tính tình lại vừa ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc hôn nhân, gia đình. Không những vậy, cơn ngủ chị em không ngon giấc khiến ngày đi làm mệt mỏi, dễ cáu gắt làm mất lòng mọi người xung quanh.

Làm sao đối phó với giai đoạn tiền mãn kinh?

Giai đoạn tiền mãn kinh là những điều tự nhiên nhất mà bất cứ người phụ nữ nào cũng trải qua. Vậy phải làm sao để đối phó với giai đoạn “khó chiều” trong cuộc đời này?

Xem nó là quy luật tự nhiên và sẻ chia thẳng thắn

Tất cả những thay đổi về mặt tính tình  thực ra là những biểu hiện bình thường của thời kỳ rối loạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Nguyên nhân chính là do buồng trứng giảm khả năng hoạt động, nội tiết tố nữ estrogen suy giảm nhiều khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng.
Lượng estrogen suy giảm gây tác động đến cả hình thể và tâm – sinh lý, gây xáo trộn cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc của chị em khiến chị em lo sợ.
Tuy nhiên, thay vì lo lắng, mặc cảm và thiếu tự tin, chị em nên hiểu rằng những sự đổi thay này là một quy luật sinh học bình thường của con người.
Để từ đó, học cách dần thích nghi và tìm cách khắc phục, lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống. Chị em hãy tâm sự thẳng thắn với người bạn đời, với người thân gia đình để họ hiểu, cảm thông và sẻ chia những vấn đề  mà bản thân đang phải đối mặt.

Hãy tìm niềm vui để giữ tinh thần lạc quan nhất

Tâm lý bi quan khiến chị em cho phép mình dễ dãi, suồng sã với chính bản thân. Không ít người mặc định rằng, nhan sắc thay đổi, tính tình dễ cáu gắt là điều tất nhiên.
Những lúc như vậy, chị em hãy tìm niềm vui trong cuộc sống từ sự thành công của con cái, đam mê công việc, niềm yêu thích chăm sóc gia đình nhỏ để sốc lại tinh thần lạc quan vốn có.
Hãy chăm sóc làn da, cơ thể để đẹp hơn vì tuổi của chị em được xem là thời kỳ có vẻ đẹp mặn mà, vô cùng quyến rũ. Đừng quên làm mới mình bằng cách tự thưởng cho mình những chiếc áo mới, kiểu váy mới theo xu hướng của thời đại để giúp mình tự tin hơn.
Ngoài ra, chị em có thể làm mới mình bằng các hoạt động xã hội, tham gia vào nhiều câu lạc bộ dành cho phụ nữ,… Và tự thưởng cho mình và ông xã những buổi dã ngoại hoặc du lịch để hâm nóng tình cảm.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và chăm tập thể thao

Vận động và tập môn thể thao hợp lý, đều đặn luôn là liều thuốc quý giúp chị em có được một sức khỏe dẻo dai. Hãy tự nghiêm khắc với chính mình bằng cách xây dựng – thực hiện lối sống điều độ với quy luật ba 8: 8h để ngủ, 8h cho công việc, 8h cho những nhu cầu khác.
Trong quỹ thời gian 8h cho những nhu cầu khác, chính là lúc chị em dành thời gian từ 15 – 30 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục đơn giản hoặc yoga.

Chị em cũng nên chú ý chế độ ăn lành mạnh, giàu chất xơ, giảm mỡ động vật, ăn nhiều cá bổ sung omega 3, hoa quả, rau xanh sạch và an toàn, uống đủ nước từ 2,5 đến 3l nước mỗi ngày,…
Đặc biệt, chị em nên bổ sung đậu nành, tỏi, hành vào bữa ăn vì chúng chứa nguồn cung cấp estrogen tuyệt vời cho cơ thể từ tự nhiên.

Cân bằng nội tiết tố nữ từ bên trong cơ thể

Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ, Anh và Đức cùng các nước tiên tiến khác trên thế giới đã chứng minh, thành phần Isoflavon (hay còn gọi là Estrogen thảo dược) trong tinh chất mầm đậu nành có tác dụng tương tự nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể người phụ nữ.
Ngoài ra, Trinh nữ Địa Trung Hải hay Thăng ma đen Thụy Điển cũng là nguồn cung cấp estrogen dồi dào cho cơ thể phụ nữ. Việc bổ sung Estrogen  từ những nguồn này sẽ giúp bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen đang thiếu hụt của người phụ nữ từ sâu bên trong, đem lại vẻ trẻ trung, xuân sắc ngày  nào.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ

Tại Việt Nam, Công ty Trách nhiệm hữu hạn Dược phẩm Glory đã tiến hành nghiên cứu và chứng minh tác dụng của tinh chất mầm đậu nành, cây thăng ma đen, cây trinh nữ Địa Trung Hải giúp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn.
Giúp chị em đối phó với giai đoạn tiền mãn kinh: giảm khô âm đạo và tăng ham muốn tình dục, căng tròn vòng 1, giảm tích mỡ bụng, kinh nguyệt đều đặn, giảm chứng bốc hỏa, phòng chống loãng xương – giúp xương chắc khỏe, chứng mất ngủ,… một cách an toàn, không có tác dụng phụ.

Từ đó, giúp gìn giữ nét thanh xuân và giải quyết tận gốc những rắc rối của tuổi 35 để chị em luôn tự tin, tận hưởng niềm hạnh phúc của giai đoạn này.
Hi vọng bài viết trên đây đã giúp chị em biết phải làm sao để đối phó với giai đoạn tiền mãn kinh, để thời kỳ “khó ưa” này đi qua nhẹ nhàng nhất. Hãy luôn tự tin, tươi đẹp, yêu đời để tận hưởng trọn vẹn hạnh phúc, chị em nhé!