Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, trẻ từ lúc mới sinh đến 8-9 tuổi được bú mẹ và bổ sung đủ DHA có chỉ số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với trẻ bú sữa bò và không cung cấp đủ DHA. Vậy nguồn bổ sung DHA cho bà bầu gồm những gì? Nutri.S daily sẽ giúp mẹ qua bài viết này.

Nguồn bổ sung DHA cho bà bầu từ thực phẩm

Thực phẩm hằng ngày có thể cung cấp một lượng DHA tương đối cho bà bầu. cụ thể những thực phẩm sau đây chứa nhiều DHA hơn cả, mẹ có thể lưu ý bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày nhé:

Cá

Cá nhiều chất béo là nguồn thực phẩm giàu DHA. Nhưng các  loại cá chứa dầu nhiều dinh dưỡng dễ bị nhiễm hóa chất và chứa lượng thủy ngân cao. Vì thế, bà bầu chỉ nên tiêu thụ một số loại cá chứa lượng dầu nhất định như: cá hồi, cá ngừ và cá thu. Đặc biệt, mẹ cần chú ý lựa chọn loại cá biển được đánh bắt xa bờ để hạn chế dư lượng thủy ngân.

Tuy nhiên, tại Việt Nam có những mẹ không đủ điều kiện lựa chọn các loại cá này để bổ sung hàng ngày thì  mẹ có thể thay thế bằng cá chép nhé. Đây là loại cá nước ngọt chứa nhiều thành phần DHA, dễ chế biến, dễ ăn.

Lòng đỏ trứng gà

Bên cạnh cá là nguồn bổ sung DHA cho bà bầu, mẹ cũng có thể ăn trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ để đáp ứng nhu cầu phát triển não bộ của thai nhi. Trong 01 lòng đỏ trứng gà chứa 17mg DHA. Lòng đỏ trứng gà còn có rất nhiều chất dinh dưỡng như: protein, sắt, axit folic,…

Thịt gà

Thịt gà không chỉ chứa nhiều DHA mà còn có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt. Ngoài ra, thịt gà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ, có tác dụng giải cảm. Canh gà hầm thuốc bắc là món ăn đặc biệt tốt nên các mẹ hãy thường xuyên bổ sung nhé!

Các loại quả, hạt

Các loại hạt là nguồn bổ sung DHA dồi dào cho bà bầu bao gồm: hạt hạnh nhân, quả óc chó, quả mác ca, hạt đậu phộng,… Trong các loại hạt chứa nhiều omega 3 rất tốt cho não bộ và võng mạc của bé và  mẹ cũng không lo lắng bị giảm sút trí nhớ trong quá trình mang thai.

Mẹ có thể tham khảo lượng DHA trong một số thực phẩm thông dụng:

• Một quả trứng luộc: 19mg
• 02 miếng thịt gà: 37mg
• 12 con tôm hấp: 96mg
• 01 bát gan gà: 112mg
• 100g cua hấp: 196mg
• 100g cá hồi: 227mg
• 100g gan bò: 246mg
• 100g cá ngừ đóng hộp: 535mg

Nguồn bổ sung DHA cho bà bầu từ Nutri.S daily Pregnant Woman

Theo khuyến cáo của WHO, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 100mg DHA và nhu cầu này có thể tăng lên theo nhu cầu hoàn thiện não bộ của trẻ. Khẩu phần ăn hằng ngày thường chỉ đáp ứng được một nửa hàm lượng DHA như trên. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung DHA từ viên uống tổng hợp chứa DHA để đảm bảo lượng DHA cần thiết.
Nutri.S daily Pregnant Woman là sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên của công ty TNHH Glory Pharma, được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho các chị em phụ nữ đang cố gắng mang thai – mang thai và giai đoạn sau khi sinh.
Nutri.S daily Pregnant Woman cho bà bầu chứa 100mg DHA, đem lại lợi ích kép cho cả mẹ và bé hỗ trợ phát triển chức năng thị giác và hệ thống tim mạch.
Chỉ cần mỗi ngày sử dụng 01 viên uống Nutri.S daily Pregnant Woman là mẹ có thể an tâm đã đủ lượng DHA cần thiết theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO rồi. Nhờ đó, bé sẽ được phát triển hoàn thiện não bộ, mắt sáng tinh anh.

Không những vậy, với 21 vitamin và dưỡng chất thiết yếu trong mỗi viên Nutri.S daily Pregnant Woman sẽ giúp:

• Hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện não bộ, phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi.
• Đảm bảo chiều dài và cân nặng thai nhi
• Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở người mẹ
• Phòng tránh nguy cơ loãng xương sau sinh
• Giúp cải thiện làn da mẹ săn chắc mềm mại, giảm rạn da và chống nám da.
• Tăng cường miễn dịch cho mẹ và thai nhi

Nguồn bổ sung DHA cho bà bầu không chỉ có trong thực phẩm hằng ngày và chỉ thực phẩm chưa chắc mẹ đã hấp thu đủ DHA cần thiết. Vì vậy, hãy bổ sung DHA bằng viên uống bổ sung có nguồn gôc 100% tự nhiên, sản xuất trên công nghệ châu Âu của Nutri.S daily Pregnant Woman mẹ nhé!