Khác với nam giới, tình dục của phụ nữ thiên nhiều về tình cảm hơn, nghĩa là họ phải yêu mới cảm thấy hứng thú và đạt được khoái cảm. Vậy làm sao để tăng ham muốn tình dục nữ?

Tình dục nữ ở tuổi tiền mãn kinh

Ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh lượng estrogen ở phụ nữ suy giảm nhanh chóng. Một trong những ảnh hưởng to lớn mà suy giảm nội tiết tố gây ra là là giảm ham muốn của chị em.
Sự suy giảm estrogen khiến chị em bị khô hạn, âm đạo khó tiết ra dịch nhờn. Do vậy, chị em bị đau khi quan hệ, ngại gần gũi chồng, giảm ham muốn tình dục.
Ngoài ra, ảnh hưởng gián tiếp của suy giảm nội tiết tố gây ra những cơn nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, đốt cháy nhiều năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi, kết quả là giảm ham muốn tình dục.
Giảm ham muốn gây ảnh hưởng đến cuộc sống và hạnh phúc của phụ nữ. Nguyên nhân của sự giảm ham muốn tình dục thì tương đối phức tạp. Bằng chứng cho thấy rằng, giảm ham muốn tình dục nữ thường do nhiều yếu tố chứ không đơn thuần do giảm nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh.
Các yếu tố đó bao gồm: vấn đề tương tác với người bạn đời, sức khỏe, bệnh lý, hôn nhân rạn nứt do mâu thuẫn hằng ngày không có được tiếng nói chung,…

Tăng ham muốn tình dục nữ

Mặc dù tình dục phái nữ là vấn đề nhạy cảm, khó chữa hơn nam giới. Điều này được lý giải dưới nhiều góc độ, phần vì do văn hóa truyền thống Á Đông, phần vì bệnh lý, tâm lý. Tuy nhiên, để tăng ham muốn tình dục nữ không khó. Chị em có thể tham khảo những điều sau:

Chế độ ăn uống là cách tăng ham muốn tình dục nữ đơn giản nhất

Chắc hẳn không ít chị em thắc mắc không biết ăn gì để tăng ham muốn tình dục nữ?! (Bạn đọc có thể tham khảo bài viết “Yếu sinh lý nữ nên ăn gì” của chúng tôi).
Thời kỳ tiền mãn kinh này, nhiều chị em phụ nữ thường bị mệt mỏi. Do đó, chị em nên bổ sung vitamin nhóm B gồm: B1, B2, B6, B12 và khoáng chất để tinh thần được phấn chấn và tràn đầy năng lượng.
Vitamin nhóm B có công dụng giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy trao đổi chất và năng lượng cho cơ thể. Từ đó, tăng ham muốn tình dục nữ. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B gồm: thịt lợn, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, gan, sữa, thịt gia cầm, cá hồi, quýt, chuối, hạt dẻ, ngô, đậu nành, khoai tây,…

Thực phẩm bổ sung Estrogen tự nhiên làm tăng ham muốn ở phụ nữ

Nội tiết tố nữ estrogen không những giúp phụ nữ trẻ trung, đầy đặn và hấp dẫn hơn mà còn ảnh hưởng rất lớn đến nhu cầu tình dục. Nó giúp tiết ra dịch nhờn ở âm đạo, giúp chị em đạt được khóa cảm.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ này có xu hướng suy giảm nhanh chóng. Vì vậy, để tăng ham muốn tình dục nữ, cần bổ sung các thực phẩm bổ sung nguồn estrogen tự nhiên dồi dào như: đậu nành và các sản phẩm từ đậu, hạt vừng, hạt lanh,…

Ngủ điều độ góp phần tăng ham muốn tình dục nữ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với chúng ta. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và nạp năng lượng sau ngày dài mệt nhoài. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường bị khó ngủ, mất ngủ, ban đêm còn bị toát mồ hôi làm ngủ không thẳng giấc.
Chị em nên lên thời gian ngủ điều độ: đi ngủ đúng giờ vào buổi tối, nghỉ 15 phút buổi trưa. Ngoài ra, phòng ngủ cũng cần trang trí tạo không gian ấm cúng, thoải mái. Để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ, chị em có thể ngồi thiền 10 đến 15 phút.

Giảm stress giúp tăng ham muốn ở phụ nữ

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, phụ nữ thường hay bị những cơn bốc hỏa không kiềm chế được cảm xúc, hay lo lắng. Chị em có thể chia sẻ với gia đình để người thân và chồng hiểu.
Để giảm stress, chị em có thể đi du lịch, tham gia câu lạc bộ, hội, nhóm cộng đồng để thêm yêu cuộc sống.
Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng sản phẩm chuyên biệt dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh như Nutri. S daily Women’s Menopause để không còn bị bốc hỏa nữa. Từ đó, tăng ham muốn tình dục nữ.

Giữ vệ sinh vùng kín cũng góp phần tăng ham muốn tình dục nữ

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố khiến âm đạo bị khô, vách âm đạo bị mỏng đi nên chị em thường bị đau khi quan hệ và giảm ham muốn.
Chị em cần lưu ý giữ vệ sinh âm đạo sạch sẽ, tuyệt đối không để bị tổn thương hay nhiễm trùng. Nếu không cẩn thận, thấy có vấn đề nhiễm trùng hay xuất huyết âm đạo thì chị em phải đến bác sĩ phụ khoa để khám ngay.

Tập thể dục là liều thuốc tự nhiên tăng khả năng ham muốn ở phụ nữ

Tập thể dục được coi là liệu thuốc tự nhiên giúp tăng ham muốn tình dục nữ, đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Chị em có thể đi bộ, đi bộ nhanh, chạy, tập yoga,… Đây là những bài tập khá đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rất tốt.
Bên cạnh những bài tập thê dục trên, thiền cũng là bộ môn mang lại hiệu quả tích cực cho chị em. Thiền mỗi ngày sẽ giúp chị em có giấc ngủ sâu hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng để tiếp thêm sức khỏe giúp tăng cường sinh lý nữ.
Ngoài ra, trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh do sự suy giảm estrogen khiến cơ âm đạo phụ nữ kém độ đàn hồi, co bóp. Điều này gây ra tình trạng tiểu không tự chủ và giảm ham muốn tình dục.
Để tăng ham muốn tình dụ nữ, chị em có thể tìm hiểu và tập các bài tập Kegel. Loại bài tập này sẽ giúp phòng ngừa bệnh tiểu không tự chủ, tăng đàn hồi các cơ âm đạo, từ đó tăng ham muốn ở phụ nữ.

Không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá

Những chất kích thích này không chỉ đe dọa sức khỏe mà còn khiến chị em thêm mệt mỏi, mất ngủ, dễ bốc hỏa và đặc biệt giảm ham muốn.

Sử dụng chất bôi trơn âm đạo

Sử dụng chất bôi trơn thoa trực tiếp lên âm đạo sẽ giúp chị em quan hệ thoải mái và không bị đau rát. Chị em lưu ý sử dụng sản phẩm không chứa glycerin, vì chất này có thể gây kích ứng, dị ứng với da nhạy cảm.
Để tăng ham muốn tình dục nữ có rất nhiều cách đơn giản, xoay quanh cuộc sống hằng ngày. Chị em có thể thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên, tập thể dục, ngủ đúng giờ, giữ vệ sinh vùng kín, sử dụng chất bôi trơn,…